직장인 뱃살 빼기 도움되는 음식 7가지

직장인 뱃살 빼기 도움되는 음식 7가지

◆아몬드=아몬드에 풍부한 비타민E와 단일불포화지방산은 몸에 나쁜 저밀도콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 특히 견과류에는 지방 성분이 있어서 많이 먹으면 살이 찐다고 알려져 있지만 아몬드의 지방은 몸속 에너지 소비를 촉진시키는 불포화지방이고 섬유질이 많아 살을 빼는 데 도움이 된다. 

◆호두=오메가-3 지방산이 풍부하다. 심장을 보호하고 두뇌 발달에도 도움을 준다. 

◆땅콩버터=항산화물질인 비타민E 뼈를 구성하는 마그네슘 근육과 신경의 기능에 중요한 칼륨 면역강화 작용을 하는 비타민B6 등이 많이 들어있어 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장병 예방에도 좋다. 

◆올리브유=오메가-3 지방산이 들어 있어 염증 반응을 줄이고 심장병이나 암 알츠하이머 병에 좋다. 저밀도콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있다. 

◆피스타치오=루테인 제아잔틴 같은 카로테노이드 색소 성분이 많이 들어 있다. 카로테노이드는 특히 눈의 건강에 도움이 되고 나이가 들면서 생기는 검버섯을 예방하는 데 도움이 된다. 

◆해바라기 씨=섬유질이 많아 시장기를 금세 없앨 수 있다. 비타민B가 많이 들어 있어 염증을 가라앉히는 데 좋다. 항산화물질인 비타민E도 풍부하다. 

◆아보카도=심장을 강하게 만드는 열매다. 비타민B가 많고 당분 함량은 1% 이하로 낮아 당뇨병 환자들에게 좋은 음식으로 주목받고 있다. 아보카도에는 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하는 베타시토스테롤이 다른 과일보다 더 많이 포함돼 있다.